गर्मी के मौसम में अक्सर लोग छोटी-मोटी बीमारियों से जूझते हैं। तेज़ पसीना, उल्टी, दस्त या गर्मी के कारण शरीर में पानी और खनिजों की कमी हो जाती है। डॉक्टर आमतौर पर ऐसे समय में ओआरएस (ORS) घोल पीने की सलाह देते हैं।ओआरएस शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की मात्रा को जल्दी से भर देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। हालांकि, इसे बार-बार मेडिकल स्टोर से खरीदना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर घर पर अचानक से जरूरत पड़ने पर।खुशखबरी ये है कि आप इसे आसानी से घर पर भी तैयार कर सकते हैं। घर पर बना ओआरएस न केवल सुरक्षित है, बल्कि इसका स्वाद हल्का और पीने में आसान होता है। इस लेख में हम आपको घर पर ओआरएस बनाने की आसान विधि, इसे पीने का सही तरीका और इसके स्वास्थ्य लाभ बताएंगे।
 
घर पर ओआरएस बनाने का सामान-

 1 लीटर साफ़ पानी
 6 चम्मच चीनी
 ½ चम्मच नमक

घर पर ओआरएस कैसे बनाएं?

घर पर ओआरएस बनाने के लिए सबसे पहले 1 लीटर पानी उबालें और इसे ठंडा होने के लिए अलग रख दें। उबले हुए पानी से घोल सुरक्षित और बैक्टीरिया-मुक्त बनता है। इसके बाद ठंडा पानी एक साफ़ बर्तन में डालें और इसमें 6 चम्मच चीनी और ½ चम्मच नमक डालकर अच्छी तरह घोलें। इस मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक चीनी और नमक पूरी तरह पानी में घुल न जाए। ध्यान रखें कि दोनों चीजें पानी में पूरी तरह से घुल जानी चाहिए, वरना ये असरदार नहीं बनेगा। 

ओआरएस पीने का सही तरीका क्या है?

 दिन में जरूरत के अनुसार छोटे-छोटे घूंट लेकर पीते रहें।बच्चों और बुजुर्गों के लिए इसे धीरे-धीरे पिलाना बेहतर रहता है। इसे सीधे पीने के बजाय छोटे हिस्सों में दिनभर लेना डिहाइड्रेशन से लड़ने में अधिक असरदार होता है।

ORS पीने के क्या लाभ हैं?

 शरीर में खोए हुए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को जल्दी पूरा करता है।दस्त, उल्टी या पसीने से होने वाले डिहाइड्रेशन से बचाता है।शरीर में ऊर्जा और ताकत बनाए रखता है, जिससे कमजोरी दूर होती है। तेज़ पसीना या गर्मी के समय शरीर को ठंडक प्रदान करता है।बच्चों, बुजुर्गों और बीमार व्यक्तियों के लिए तुरंत राहत देता है।घर पर बना ORS घोल न केवल सुरक्षित है, बल्कि यह तुरंत तैयार हो जाता है और किसी भी समय पिया जा सकता है। इसे फ्रिज में भी स्टोर किया जा सकता है और जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल किया जा सकता है।